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B群怎麼吃？藥師列7種情況 點名6族群更該補
B群是最受國人歡迎的保健食品，然而其種類繁多，該如何吃才正確？對此，藥師廖偉呈列出7種情況，包括營養補充、腰酸背痛、提升腦力、提振精神、解酒使用、預防心血管疾病及改善貧血。針對不同需求對應的配方也不同，其中像提升腦力，可吃高單位B1、B2；預防心血管疾病，則可補充B6、B9與B12。除此，他也提到，素食、老年人、常飲酒、孕婦、腎臟疾病、長期服用利尿劑等6族群，更要補充B群。廖偉呈在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」與網站「微笑藥師網-你的居家保健資料庫」撰文表示，B群產品的保健用途，與其所含的成分、結構及劑量都有關係，他並列出7種不同情況，各自對應的選擇也不同，可依個人需求來決定：1、營養補充：綜合B群，建議攝取劑量（RDA）即可。廖偉呈解釋，RDA指的是每日營養素建議攝取量，根據不同性別、年齡和能量需求的健康人群，建議每日攝取各種必需營養素的量。2、腰酸背痛：高單位B1、B6、B12。3、提升腦力：高單位B1、B2。4、提振精神：高單位B1、B2、B3、B6、B12。5、解酒使用：B1、B2、B3。6、預防心血管疾病：B6、B9、B12。7、改善貧血：B6、B9、B12。不過，廖偉呈指出，若日常飲食攝取均衡，其實不必刻意補充太多的B群，因為它屬於水溶性物質，超出需求的量會被排出體外，多食無益。但若是以下這6類族群，建議可補充特定成份：1、素食者及老年人：維生素B12主要存在於動物性食物中，素食者，尤其是不攝取奶蛋的人較易缺乏。而老年人對B12的吸收能力降低，因此需求也會增加。2、常喝酒的人：酒精代謝需要B群的協助，因此常喝酒的人需求也會比較高。3、孕婦：懷孕期間需要攝取比一般成人多約1.5倍的維生素，特別是葉酸能促進胎兒神經系統的發育，同時B6可以減輕孕吐的症狀，因此建議攝取足夠的維生素B群。4、洗腎或慢性腎衰竭患者：腎功能不佳者由於飲食受限，及對核黃酸和葉酸的吸收降低，容易缺乏維生素B群。此外，在洗腎過程中，由於維生素B為水溶性物質，容易被移除，因此建議上述患者增加維生素B群的攝取量。5、長期服用利尿劑者：長期使用利尿劑者可能會出現胰島素阻抗現象，導致葡萄糖耐受性不良、血糖升高，因此需要攝取更多的維生素B1來幫助糖質代謝。★中時新聞網關心您：喝酒過量，有礙健康！新冠死亡暴增45例 周成長近1倍 疾管署示警：看不到下降趨勢
受到端午連假通報遞延效應影響，疾病管制署今天公布國內上周每日平均新增207例COVID-19本土中重症確定病例，確診數較前一周降10.8%，不過死亡則新增45例，較前一周每日死亡平均數24例暴增8成8，接近1倍，主要因前一週連假期間院所死亡通報及審查數下降等因素影響。疾管署表示，近期全國疫情持平，仍處高原期，須持續關注後續疫情變化。原本評估新冠疫情六月就會脫離最高峰，不過整體疫情仍持續處在高原，還未看到下降趨勢，疾管署發言人曾淑慧表示，目前還是在高原期，每天門急診雖有下降5%，但仍可能要等到七月才有機會脫離高原。至於暑假是否會有新一波疫情？曾淑慧表示，透過模型分析可看出，目前疫情在高原期，短時間內出現另一波疫情的可能性不大，應不致於在暑假末期出現另一波高峰，因此呼籲還沒打疫苗的民眾儘速施打。疾管署表示，5月起本土併發症累計1萬3173例，未打滿3劑疫苗有6493例(約49%)，其中又以未曾接種任何一劑疫苗者約71%為多(4582例)。另外，上週(6/25-7/1)平均每日新增45例死亡，較前一週(6/11-6/17)之每日死亡平均數24例上升，主要因前一週連假期間院所死亡通報及審查數下降等因素影響；新增死亡個案中，91%具慢性病史、58%未打滿3劑疫苗、93%為60歲以上。疾管署指出，新增檢出98例Omicron亞型變異株確定病例。其中50例本土個案分別為44例XBB(其中XBB.1.9佔16例、XBB.1.16佔15例、XBB.1.5佔6例、XBB.2.3佔3例)、6例BA.2.75；另48例境外移入分別為45例XBB(其中XBB.1.9佔18例、XBB.1.16佔10例、XBB.1.5佔7例、XBB.2.3佔4例)、3例BA.2.75。近四週監測總計，本土檢出病毒株XBB佔85%，已為主流株。WHO表示XBB、BQ.1及BA.2.75等變異株具較佳傳播力及適應力，BA.5次世代疫苗對變異株仍具保護力，全球XBB及其衍生變異株佔比約82.5%，以XBB.1.16為多(20.5%)，其次為XBB.1.5(19.8%)，另XBB.1.9.1(19.5%)、XBB.1.9.2(12.2%)、XBB(6.4%)及XBB.2.3(4.1%)佔比上升，但現有證據顯示致疾病嚴重性未明顯增加，將持續密切監測國際間之病毒株演變與流行。疾管署進一步說明，國內近期COVID-19疫情統計，併發症中65歲以上長者佔77%，且併發症及死亡個案多具慢性病史或未接種滿3劑疫苗，為降低長者感染COVID-19後發生重症和死亡風險，請長者儘速踴躍前往接種COVID-19疫苗以及早獲得保護力。《金融》好好退休準備平台 7月起專案新推2大內容
一是在「好好退休」專案架構下新推出「好好長大」活動，同享專案基金由專家把關、免手續費、低經理費的好處，並提供20歲以下開戶直接享有基富通全平台終身0手續費的VIP資格，讓理財教育向下扎根。二是新增3個基金品牌、2個保險品牌，總計參與基金公司27家、保險15家，專案基金增加7檔生力軍，總檔數達52檔，許多都是各類型旗艦或得獎基金，省去篩選標的的簡單理財法。「好好退休準備平台」響應金管會資本市場藍圖，提供國人一站式退休理財規劃服務，由臺灣集保結算所、投信投顧公會、證基會、壽險公會共同主辦，國內最大基金交易平台－基富通負責執行，自2021年9月開辦以來，引導超過2萬名國人定期定額自主理財，每月扣款總金額超過1.3億元。若加上「好好退休」前身－「好享退」，由基富通執行的兩大退休專案合計參與人數超過8萬人、每月扣款總金額逾6.5億元，而且雖然歷經近2年市場動盪的考驗，各類型基金都不負所托，自成立以來定期定額平均都繳出正報酬的成績。基富通董事長林丙輝表示，「好好退休」目的在緩解高齡化社會趨勢下國人都會面臨的退休課題，而且不僅希望喚醒國人及早做好退休準備，更希望喚醒年輕父母等族群，協助為孩子準備教育基金，做到「顧老又護小」的目標，因此今年擴大延伸「好好長大」活動。林丙輝更透露，他最早就參與過「好好退休」前身－「好享退」專案，而且現在依舊定期定額持續扣款當中，用親身參與來鼓勵國人，在政府勞保、勞退或公保等社會保險之外，還要做好第二層防護，讓退休生活能夠快樂多一點、遺憾少一點。基富通總經理王浩宇表示，參加「好好退休」的投資人中，40歲以下合計占近5成比例，無論青壯年、20歲以下族群都有提高，細究背後原因發現，除了越來越多年輕人已及早展開退休準備的行動，更有不少家長透過專案基金幫小孩存錢。王浩宇表示，過去幫小孩儲備成長基金，因為金額不多、選擇有限，大多以活期存款為主，累積20年下來都被通膨吃掉大筆財富，而「好好長大」活動提供低資金門檻、免手續費、低經理費，又有專家協助篩選出長期績效表現穩健的基金，適合用來長期規劃孩子的成長或教育基金。
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